設置首頁  |     
服務熱線:13782584430 
聯系我們

地址:新鄉市國際飯店西臨

電話:0373-5801234

手機:13782584430

手機:13782584430

聯系人:宋經理

網址:www.jhkepj.tw

公司:新鄉瑞泰市政疏通管道服務公司

用心服務好每一位客戶!

網站首頁 > 服務項目 > 愛幫家政詳細知識

    幫幫家政告訴你老年人需要補充哪些營養呢?
    點擊數:【1759】 編輯者:【愛幫家政】 更新日期:【2017/7/14 7:42:07】
          老年人最需要補的營養有哪些呢?我國老齡化越來越嚴重,中老年人越來越多,如何給老年人一個健康的身體呢?老年人需要怎樣補充營養呢?下面我們一起來看看吧!
      1.蛋白質
      老年人要保持生命活力,延緩衰老,蛋白質的供給必須充足,尤其應注意食物的用量和消化吸收率。蛋白質營養狀況良好,還可以增強老年人抵御疾病的能力。
      老年人應多吃一點動物性食品,如肉、蛋、乳及豆制品,其蛋白質含有豐富的氨基酸,并且數量充足、比例合適、易于消化、適于老年人食用。按照我國飲食情況,老年人蛋白質的需求量一般為每千克體重1克,占飲食總熱量的12%~14%,如果食用量過多,會增加腎臟的負擔。
      2.鈣
      鈣不僅影響骨骼健康,還對心血管、內分泌、神經、肌肉系統具有重要作用。老年人對鈣的需求較高,但調查顯示,我國老人每天每人的鈣攝入量僅在500毫克左右,僅為推薦量的一半。長期缺鈣的老人更容易出現關節疼痛、身高變矮、食欲減退、失眠多夢等問題。因此,老人應該定期監測骨密度,并注意補鈣。
      食物中,牛奶、酸奶、奶酪是公認的補鈣佳品,乳糖不耐受的人可以選擇酸奶。補充劑中,碳酸鈣等無機鈣性價比最高,氨基酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等有機酸類鈣鹽吸收利用率略高。
    洛陽老年公寓
     
      3.鐵
      調查顯示,我國各類人群的平均貧血率是20.1%,而老年人群的貧血率高于全國平均水平,這和缺鐵有一定關系。長期缺鐵和貧血會導致老人虛弱無力、抗病能力下降、大腦容易疲勞、記憶力減退等問題。
      補鐵的最佳食物是富含血紅素鐵的肉類和動物內臟,其中牛肉的鐵含量較高。另外,一些黑色食物,比如黑木耳、黑米、黑芝麻等也是補鐵的好食物。值得提醒的是,果蔬中富含的維生素C可以促進鐵吸收,因此補鐵是最好將肉類、谷類、果蔬同食。需要強調的是,貧血不代表一定缺鐵,也可能由于慢性病或缺乏維生素B12、葉酸導致,因此老人貧血要先查明病因。
      4.維生素
      老年人應多吃富含維生素的食物,這對維持老年人健康、增強抵抗力、促進食欲與延緩衰老有重要作用。多吃新鮮的有色葉菜或水果,每天可食物部分粗糧;此外,魚、豆類和瘦肉能供給優質蛋白及維生素B2等。
      但是,根據我國人民的飲食結構和特點,有些維生素的攝入量較難達到標準,如維生素A 、維生素B2等,可以考慮除飲食外,補充一定數量的維生素制劑。但要注意,補充維生素時,對脂溶性維生素,如維生素A、維生素D、維生素E,用量不能過大,以免引起不良反應。
      5.鋅
      細心的子女會發現,父母年老后做的菜越來越咸,這和老人味覺退化有關,而適當補鋅可以提升味覺。日本大學醫學部調查發現,60~65歲的味覺障礙者中,28%血液里鋅含量不足,而通過補鋅,70%的人癥狀得到改善。因此,味覺不好、食欲不振的老人可以到醫院檢測體內鋅含量,如果確實缺鋅要及時補充。嚴重缺鋅可在醫生指導下口服含鋅藥物。
      缺鋅不太嚴重和健康的老人不妨多吃含鋅的食物來對抗味覺障礙。食物中鋅的供應主要來自貝類、蝦蟹、肉類、魚類,芝麻、松子的鋅含量也很高,而精米白面和果蔬中的鋅含量較低。
Ea游戏-官方版APP下载 中国竟彩报 重庆时时彩有五分彩吗 秒速赛车玩法图_Welcome 安徽11选5前三位综合走势图 另版综合资料 MG水果大战客户端下载 贵州11选5胆拖技巧 竞彩足球比分直播360彩票 二肖中特期期100准1 山东新11选5走势图 足球竟彩加时进球算吗 as真人app 北京赛车稳赚机会回血 靠谱的北京时时彩qq群 内蒙古快三形态一定牛 新11选5任选1